请问哪些蔬菜吃了可以降血压(降高血压的食物及蔬菜)
请问哪些蔬菜吃了可以降血压(降高血压的食物及蔬菜)
高血压是影响我国居民健康的主要疾病之一，新近统计显示我国高血压患病人群已达3亿之巨。高血压患病率随年龄的增加而逐渐增加，其日常的防治就显得尤为重要，而饮食又是其中重要的一环，已有的研究显示新鲜蔬菜对血压的控制有辅助作用，适当增加新鲜蔬菜的摄入是有利于血压控制的。需要注意的是已经诊断明确的高血压患者，仅靠食疗是不能很好的控制血压，还需要配合药物和其它生活方式方为关键。我们今天就一起来认识下常见的有降压作用的蔬菜。
一、洋葱
洋葱营养价值丰富，被誉为“”，不仅富含钾、维生素、纤维素、叶酸等，也是目前唯一含有丰富的前列素A的蔬菜，能够扩张血管、降低血液的粘滞度，因而有降血压的作用。可以烹饪后食用，也可以泡醋、葡萄酒后食用，每天50～80g（一个）为宜。同时洋葱还能辅助降血脂、降血糖、预防肿瘤、消炎抑菌、预防血栓的功效。但需注意的是有皮肤疾病、眼睛疾病和胃肠道疾病的人群不宜多吃。
二、芹菜
芹菜富含钾、锌、维生素和膳食纤维等，同时还有丰富的芹素、酸性成份和利尿物质等降压成份，这些物质都有益于血压的控制，能辅助降血压。日常生活中常吃芹菜（尤其是芹菜叶）对高血压、动脉硬化等都有辅助治疗的作用。但不宜一次性食用过多，婚育期男性应少吃，同时脾虚体寒、低血压人群也不适宜过多食用。
三、香菇
香菇素有“山珍之王”的美誉，是高蛋白、低脂肪，富含多糖、氨基酸和维生素的食物，也含有丰富的钾、嘌呤、胆碱、氧化酶等，有降血压、降血脂，防动脉硬化的作用。可用于炖汤等。但需注意的的是痛风、高尿酸、皮肤瘙痒等人群不宜多吃。
四、黄瓜
黄瓜富含膳食纤维、钾、镁等，这些物质有益于血压水平的调节，有一定的预防高血压发生的作用。同时黄瓜还有清热解毒、利尿除热、降血糖的功效。建议大家洗净盐水浸泡后生食，也可以凉拌、榨汁等。
五、其他
除了上述的蔬菜外，我们生活中常见的蔬菜如菠菜、西红柿、黑木耳、茄子、绿豆、海带等同样也有一定的辅助降血压的作用。
对正常人群来说，适当增加新鲜蔬菜有助于预防高血压的发生，而对于已诊断高血压的人群来说，单靠进食食疗对血压的控制作用很有限，我们要正确认识，正规就医，配合药物和其它生活方式（低钠饮食、适当运动、戒烟限酒、保持心态、控制体重、作息规律等）的改善方能事半功倍。
感谢阅读，祝大家身体健康。本文由算咯扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，转载请注明出处。
营养师小糖来回答这个问题，首先要跟大家明确一个概念，吃蔬菜并不能直接降低血压，而是辅助的间接的降低血压。光靠吃菜，是远远达不到药物那样的降压效果的。之所以说蔬菜能够辅助降血压，是因为蔬菜中含有的一些营养元素，如钾、维生素P、膳食纤维等，它们能够起到调节血压的作用。
尤其要说的是钾元素，有的高血压患者由于持续服用利尿剂、降压药，使得排尿增多，体内的钾也随之排出，所以高血压患者是需要补充钾的，钾还能够很好的调节血压，保护动脉壁血管。
那么，高血压患者吃什么好呢？
主食推荐：燕麦、荞麦、玉米、黑米、薏米、土豆、红薯等。
菌类推荐：香菇、黑木耳、金针菇、银耳。
蔬菜推荐：芹菜、洋葱、茄子、胡萝卜、白萝卜、菠菜、芦笋、海带、番茄、黄瓜、黄豆、海带、紫菜等。
水果推荐：苹果、山楂、香蕉、梨、樱桃等。
以上这些食物都是很适合高血压患者吃的，日常可以轮换食用，采取清淡的烹调方式，营养更均衡，血压也会控制得更好。
希望本回答能够帮到大家，记得点赞哦！
标签：
125
葫芦头是什么 西安朋友请客，南方朋友说：原来它就是“葫芦头“， 西安朋友请客，南方朋友说：原来它就是“葫芦头“，长见识了！ 到西安玩，首先打卡的一定是肉夹馍和麻酱凉皮...
143
养殖蝎子品种排名（养殖什么蝎子好养价格卖的贵） 蝎子价格不错，市场空间大，到底能不能养？要特别注意这几点！ 蝎子作为一味中药材，其市场价格一直都持上涨的态势。特别是...
68
体脂秤哪个牌子质量比较好（推荐6款口碑较高的体脂秤） 体重体脂秤用来监测身体数据，几乎每个家庭都有一台。不少消费者吐槽“测量不准”、“智商税”，其实没那么差劲，选择...
128
十八位身份证编码规则对照表（身份证编码规则及各位表示含义） 在我国现行的身份证系统中共有 15 位和 18 位两种身份证号码，第一代身份证大多为 15 位号码，由于 15 位身份证只能...
123
笑靥如花什么意思，半夏锦年,笑靥如花，是什么意思？ 半夏锦年,笑靥如花，是什么意思 半夏锦年,笑靥如花 我觉得这是说今年的夏天已经过了一半了，年景不错，年纪人好说‘锦年’...
87
怎样和陌生女孩子聊天技巧，怎么和女孩子聊天找话题 现在的人们多多少少有点社恐，一方面觉得自己身边朋友少，觉得自己该谈个恋爱，另一方面又不敢主动去和异性接触，甚至连怎...
181
女生倒追男生会反感吗，女生永远都不要倒追一个男生 俗话说：“男追女，隔座山；女追男，隔层纱。” 大家都认为女生追男生的成功率极高，随着如今社会思想越来越开明，我们不...
71
现在不给花换盆，分分钟死给你看！ 栀子花换盆 最近很多人都买了栀子花，但是如果买来的时候盆里是黄泥土，那可能用不了几天叶子就会耷拉，最好进行一次换盆！ 操作步骤： 1、...
74
夏天就养这6种花，1个月就爬墙，连窗帘都省了！ 串钱藤 串钱藤，顾名思义，像一串串穿起来的铜钱，又形似心形纽扣，所以也被叫做纽扣藤，百万心。 养护技巧 1、土壤水分 土壤：...
151
双色球最准确的一注号（双色球同一奖号出现3次） 引言 对于很多彩民而言，他们关注双色球的号码，主要分为冷号和热号。冷号就是那些不经常出现的号码，很多彩民认为它们比较冷...
153
松下裤带子的下一句(松下裤带子搞笑句子) 松下裤带子的下一句话：“不要让孩子输在起跑线上”。这句话在当时引起了轩然 *** ，很多家长纷纷效仿，认为自己的孩子不能输在起跑线...
96
鱼竿的选择技巧，鱼竿的选择钓鲫鱼最好 选择鱼竿的技巧包括了长度、重量、材质和类型等方面。主要根据钓鱼方式、钓鱼场所、目标鱼种等条件进行选择。例如，钓小鱼可选择短且轻...
167
铠甲勇士土之地虎铠甲铠甲介绍 接下来给大家详细介绍的是铠甲勇士土之地虎铠甲，“话费侠”手动滑稽[奸笑]。 地虎侠 地虎侠是大地岩土土的意志，拥有大地岩土十方载纳的力量。...
138
加盟便利店十大骗局（加盟一家便利店多狗血） 便利店的便利性大家都很清楚，虽然商品不是很全面，但是里面的商品对于日常所需的基本用品以及小零食和饮用水这方面还是很方面的...
71
做香肠的方法需要什么材料，鸡蛋做香肠的方法？ 鸡蛋做香肠的方法 鸡蛋肠的做法如下： 1.将买来的肠衣用清水洗净后，灌水试一下，看看有没有露气的地方；准备一碗开水，泡上大...
123
酸雨的形成及危害，酸雨的危害有哪些？ 酸雨的危害有哪些 酸雨的危害 (一） □ 酸雨通常是指表示酸碱度指数的 Ph 值低于 5.6 的酸性降水。 □ 我国酸雨（酸雨通常是指表示酸碱度指...
174
新途径公务员培训班多少钱(中公考研报班价格一览) 新途径公务员培训班的费用因不同地区和课程而异，一般在2000-5000元左右。部分高端班次的费用可能较高，但总体来说不会超过1万元...
113
什么是暗线光谱 暗线光谱是选择性吸收物质被连续波长辐射照射时，产生的连续光谱背景上出现一些暗线组成的线光谱，今天小编就来说说关于什么是暗线光谱?下面更多详细答案一起...
160
梨的由来 梨起源于中亚地区，早在史前时期，就已有野生品种。梨有3000年左右的种植历史，在古印度、古希腊、古罗马和古中国，梨是最受欢迎的水果之一。 花为白色，或略带黄色、...
198
简约而不简单（简约而不简单什么意思） 简约而不简单什么意思 简约而不简单的意思就是指某一样东西看起来比较简单成的一种象，但并不是特别的简单，不是单纯的东西少，而是看...