吃什么能淡斑（3种食物或能帮助淡斑）
五官的轮廓可谓是上天注定的，而良好的皮肤状况则需通过后天的努力打理才能获得和保持。对于很多女性来讲，如何才能保持肌肤的通透无瑕，始终是一个令人困恼的话题。有些女性即便每天都在用很多护肤品，然而脸部的色斑、暗疮等问题还是层出不穷，令人困扰不比。
在女性的肌肤护理方面，其实饮食状况是占据着重要地位的。若想获得光滑无斑的肌肤，就要在平时膳食方面更为在意才行。
这些不健康的食物或会自损肤质、诱发色斑，劝你平时少接触
高脂肪食物
如今人们的生活条件变得愈来愈好了，很多女性都会在平时餐桌上接触各种肥甘厚味。不过在面对这些饮食诱惑时，一定要有所节制才行。因为此类高脂肪食物中含有大量的油脂成分，不仅会引起体内血脂的升高，也会妨碍肌肤自身的微循环和营养代谢状况，从而容易加重皮肤细胞的损伤程度，增加色斑形成几率。
重金属食物
比如一些动物内脏和松花蛋等食品中，均含有较多的重金属成分。这类物质在体内不易彻底代谢，很容易蓄积在局部组织细胞间，故而成为导致色斑、色素沉积出现的“罪魁祸首”。
各类甜点
虽然甜点吃起来能够让人倍感心情愉悦，不过与此同时，糖分也会加速体内的衰老过程，容易导致肌肤细胞早早步入“老化期”。因此，对于女性来讲，平时应该少吃此类高糖食物，以防加速黑色素小体的堆积，致使黄褐斑出现。
3种食物或能帮助淡斑，聪明女人要多吃，皮肤白净更通透
一、鱼胶食物
鱼胶也是可以补气血、养颜的。对于气血不足、皮肤比较暗沉、面部长黄褐斑的女性朋友都是有帮助的。
二、猕猴桃水果
猕猴桃是抗斑食物中的一种。首先猕猴桃中的营养成分是比较高的，尤其是维生素C的含量，平时多吃点猕猴桃，可以补充维生素C，可以抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，使皮肤中的深色氧化型色素，转化为还原型浅色素，可以在一定程度上减少色素的沉着。
三、中药类食物
像是薏苡仁、沙棘、大枣等等中药，有疏肝安神、活血化瘀，平衡阴阳的效果，有助于淡斑。
除了要在平时饮食方面多多在意之外，日常的生活调节方式也是不容忽略的
保障合理作息
平时生活中，要养成早睡早起的良好习惯，对于女性来讲，充足睡眠的生理效应尤为突出。既可以保障稳定的内分泌机制，也能利于体内毒素、色素物质的顺利排出，进而起到呵护肌肤健康、减轻肌肤问题的有利作用。
做好充足防晒
外源性的阳光照射也是导致皮肤损伤和色斑形成的重要诱因，在日常生活中，要采取必要且和合理的防晒措施，可以有助于隔离紫外线对于皮肤细胞的损伤效应，从而起到更好的防御效果，有助于淡化色斑问题、提升自身肤质。
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