社交能力提升-破除对陌生环境、圈子的情景焦虑

社交能力提升-破除对陌生环境、圈子的情景焦虑

适应情景焦虑

很多时候我们的情绪会受到当时所处的环境所影响。你有没有试过进入到一个完全不熟悉的陌生环境，比如酒吧、别人主办的聚会、女性内衣店、等等……感到非常的不自在？你可能会不知所措，脑子里开始一片空白，不想与其他人交流，身体语言进入到一种防备的状态。这是正常的反应，哪怕是最外向的人遇到自己未曾经历过的模式环境，也会有一样的反应。这是社交焦虑的一种，我们称之为情景焦虑。

情景焦虑和一个人的外向与否，害不害羞没有任何关系。它源自于人类面对陌生环境时，因应潜在不确定性所产生出来的负面情绪。一个人的理智在这种焦虑下会被吞噬，我们会进入到一种对自己的审视状态，把自己的行为无限放大，觉得所有人都在关注自己，挑自己毛病……我在刚刚学习把妹的时候，情景焦虑曾是一个非常大的瓶颈，对于其他PUA亦然。

情景焦虑所产生出来的自我审视状态，其实是一种错觉。我们对别人的反应，作了大量对自己不利的假设。我们假设大家都在关注自己，大家都在等我闹笑话。为此，我们会觉得不舒服，进入到一种保护状态。为了不让别人伤害自己的感觉，我们给自己下了防火墙，拒绝与外界交流。

正是如此，我们更应该采取以下几种措施去避免情景焦虑。每当进入到一个陌生的社交环境，你应该：

1. 熟悉场地 – 看看场地的环境状况，还有主要的摆设和设定。

2. 了解人群 – 发现谁是主人、谁是设计中心、谁是高价值和低价值群体。

3. 准备好熟悉的互动准备 – 对自己的惯例、互动方式了如指掌，不会因为准备不足而惊慌。

4. 放松执行 – 调整自己的心态，让自己放松。找出低压力的切入点从而展开互动，让自己进入到一个健谈的状态。