男生 练臀(男性练臀部有什么用)
您好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
一般来说，臀部是女性比较关心的一个话题，比如说怎样才可以拥有蜜桃臀怎样训练臀部！那么男性到底需要练臀吗？我给你的答案是肯定的需要。为什么？下面我给大家列出三点原因来解释男性，为什么需要练臀。
1.加强臀部的力量也会加强下肢的整体力量。比如说像深蹲硬拉的重量。
2.加强下肢的稳定性。比如说你经常站不稳，或者是在训练腿的时候膝盖总晃。或者是容易歪脚。通过臀部的训练都可以得到改善。
3.加强X生活质量。有多少人X生活后腰疼，都是因为臀部没力，腰部代偿做功，所以才会腰酸背痛！
下面给大家介绍三个练臀部比较好的动作。
1.曲腿硬拉
首先拳握杠铃与肩同宽。在腰背部挺直的情况下俯身身体与地面成45度，小腿垂直地面。杠铃杆在膝盖下方。呼气伸髋伸膝。挺直腰板儿。带动杠铃贴着腿前侧提拉至初始位置即可。然后再做一个夹紧臀部的一个顶峰收缩即可！重复动作。
2.哈克顶臀深蹲
首先面向器械靠板肩膀扛起器械，双肩站距略比肩宽脚外八45度。吸气在腰背部挺直的情况下。屈髋下蹲至大腿平行地面小腿垂直地面，膝盖对准脚尖。然后呼气臀部发力，脚跟登地将身体向前顶起至初始位置。注意膝盖不要锁死。此动作在下蹲过程中小腿要始终保持垂直地面。
3.相扑深蹲
手持哑铃站距1.5倍肩宽脚外八45度。吸气腰背部挺直。屈髋下蹲至大腿平行地面，膝盖对准脚尖向两侧打开。保持小腿尽量垂直地面。然后呼气臀部发力，脚跟蹬地将身体蹬起至初始位置膝盖不要锁死。重复动作即可！
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男生当然也要练臀啦！
首先练臀可以促进雄性激素分泌，释放更多的睾丸激素，睾丸激素作用是什么？男同胞应该知道的！
另外用力量训练的方式刺激大肌群，是促进睾丸酮分泌最好方法，而臀部肌群是身体最大的肌肉群。臀部训练是最能刺激睾丸酮分泌的。所以练臀可以促进全身的肌肉的生长和脂肪的消耗。
练臀可以调整体态，长期的不良坐姿走姿，造成体态不好，而练臀可以平衡重心前移防止腰间盘突出。
最后，男生拥有一个翘臀实在是太有魅力了，不是吗？
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