十大高蛋白水果排行榜 高营养高蛋白水果推荐
随着我们生活质量的提高，大家也对自身的健康重视起来了，民以食为天，从每天摄入的食物方面入手，增强自身的免疫力或者预防疾病，为减脂人士提供营养等。蛋白质作为我们身体的重要成分，所有机体的组成都有蛋白质的参与，同时也对生长发育期的儿童尤为重要。小编在这里整理了十大高蛋白水果排行榜，一起来看看吧。
十大高蛋白水果排行榜
百香果（评分：98）
杨桃（评分：96）
菠萝蜜（评分：95）
鳄梨（评分：92）
石榴（评分：89）
香蕉（评分：87）
金桔（评分：84）
李子（评分：81）
番石榴（评分：77）
桃子（评分：74）
1.百香果
百香果是很多人的最爱水果了，酸甜可口，生津止渴。当然，百香果不仅好吃，营养物质也是十分丰富的，其中含有不少蛋白质，还含有维生素和纤维，不仅能补充我们人体所需的营养，还能促进我们新陈代谢，有一定的抗氧化功能，同时还可以达到减脂的效果。
2.杨桃
杨桃的好处大家都知道了，其中含有丰富的维生素，可以补足我们人体缺乏的维生素。另外，杨桃还含有碳水化合物和蛋白质，对人体都有很大的作用，且饱腹感强。不过小编不建议患有肾病问题的人食用，因为杨桃含有醋栗，容易导致肾结石。
3.菠萝蜜
菠萝蜜就像榴莲一样，有人喜欢有人讨厌，口味方面还是见仁见智的。菠萝蜜中含有丰富的蛋白质成分，对人体有益无害，不过减脂人士就要注意适量食用了，虽然菠萝蜜的糖分低，但是热量却不低。
4.鳄梨
鳄梨也就我们常说的牛油果了。牛油果被称为是“森林奶油”，就是因为牛油果含有的蛋白质很高，还含有不少的维生素和矿物质，对人体有着很大的帮助。另外，牛油果非常容易被消化，还能促进我们的肠道蠕动，是减脂人士的最爱。
5.石榴
虽然石榴吃起来麻烦，但仍然阻止不了喜欢石榴的人爱它。石榴中的维生素是出了名的高，但是蛋白质的含量也是不可忽略的，能够更加全面的为身体补充营养，避免出现氧化问题。石榴中的鞣花酸成分还可以防止细胞在体内发生变化，对于癌症有一定的预防效果。
6.香蕉
香蕉的热量低，同样也非常适合减脂人士食用，报复感很强，且还能促进我们身体的肠道蠕动，其中还含有大量的蛋白质和维生素，其中的微量元素和矿物质还可以促进消化，是我们生活中最为常见的水果了。
7.金桔
金桔中含有维生素A，B和C，每100克食用至少提供1.9克蛋白质。此外，金桔是omega-3和omega-6脂肪酸的重要来源，可以说是好处多多。另外，金桔还有很好的抗氧化效果，美白非常好。
8.李子
李子是高糖的干果，所以要适量食用。100克西梅可提供2.2克蛋白质。李子还含有大量的纤维和多酚，有助于促进心脏健康并降低癌症风险。李子中的纤维不仅可以帮助控制血糖水平，还可以帮助你保持健康的体重。
9.番石榴
每100克番石榴含2.6克蛋白质。水果还富含维生素C和果胶。粉红番石榴中含有番茄红素，一种有益的抗癌抗氧化剂。可以将番石榴添加到自制的水果沙拉中，也可以单独食用，对减脂都有很好的效果。
10.桃子
桃子的蛋白质含量也很丰富，平均每个桃子包含2克蛋白质。这种水果还是纤维，维生素C和A的良好来源。
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