十大富含维生素C的食物排行榜 维生素C多的食物推荐
十大富含维生素C的食物排行榜 维生素C多的食物推荐
与我们而言，维生素C的效果可不止美白这么简单，维生素C还是人体生长非常重要的良药，另外，如果你受伤留下了疤痕，多补充维生素C也是非常有效的。而维生素C作为一种强大的抗氧化剂，是能够降低患癌症的风险的，毕竟癌症与我们而言就像噩梦一样。而摄入维生素C的方式远不止吃药，小编在这合理这里整理了十大富含维生素C的食物，一起来看看吧。
十大富含维生素C的食物排行榜
橙子（评分：98）
葡萄柚（评分：96）
青椒（评分：94）
草莓（评分：93）
西兰花（评分：91）
猕猴桃（评分：86）
球芽甘蓝（评分：84）
番茄汁（评分：83）
菠萝（评分：80）
哈密瓜（评分：77）
1.橙子
根据调查，一杯两百毫升左右的橙汁当中就含有124毫克的橙汁了，等同于人体一天所需的维生素C的含量。而橙子也远不止富含维生素C这么简单，其中还富含钾、叶酸、叶黄素和维生素a等，无论是直接吃还是榨橙汁都有非常好的效果。
2.葡萄柚
同样，葡萄柚的维生素C含量也是极高的，还有很强的美白效果，就如同橙子一样，葡萄柚和橙子有很大的共性。而根据调查，只需要半个葡萄柚就可以获得45毫克的维生素C，并且还有丰富的纤维、钾和大量的维生素a，不仅美味，而且好处多多。
3.青椒
或许你绝对想不到青椒也是富含维生素C的食物。而根据调查，一个中等大小的青椒就含有95毫克维生素C，绝对足够补充一个成年人在一天内对维c的所需量。另外，青椒还富含8%的维生素A和K,15%的维生素B6，适合很多菜式的制作。
4.草莓
相信草莓是很多人心中最喜欢的水果之一了，不论是味道还是长相都是一级的。而草莓作为甜美多汁的水果，同样也含有不少维c，一杯草莓片含有98毫克维生素c，也是纤维和叶酸的很好的来源，同样，也是钾和镁的来源。
5.西兰花
根据调查，一杯生切碎的西兰花含有81毫克的维生素C，虽然没有橙汁那么多，但一大碗生西兰花提供了你一天所需的大部分维生素C。一杯西兰花还含有大约30卡路里，除此之外西兰花也是钙、钾、纤维、维生素A和K以及许多抗氧化剂的极佳来源。
6.猕猴桃
猕猴桃作为一种酸酸甜甜的水果，相比受到不少人的欢迎，不仅能开胃，促进肠道蠕动，其中可是含有不少维c的。根据调查，一颗猕猴桃中就含有超过60毫克的维生素c。猕猴桃还富含钾和纤维，而且热量很低，适合减脂人士。
7.球芽甘蓝
球芽甘蓝富含维生素C，即使煮熟了，一杯球芽甘蓝也能提供你一天所需维生素C的160%。球芽甘蓝还富含大多数维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂。日常生活中我们常在配菜之中看见球芽甘蓝，摄取主菜营养的同时，将球芽甘蓝作为配菜是很好的选择。
8.番茄汁
一个生番茄大约含有20毫克的维生素c，但是当西红柿被浓缩成汁时，你会得到更多的维生素C。事实上，一杯8盎司的番茄汁含有120毫克以上的维生素c。它还富含维生素A和番茄红素，番茄红素是一种对心脏有好处的抗氧化剂。
9.菠萝
菠萝是一种很美味的水果，它们也富含维生素c，一杯菠萝块含有大约80毫克的维生素C。它也是钾、镁、叶酸和纤维的良好来源。新鲜的菠萝片可以作为零食或甜点，菠萝也是热带水果冰沙的美味配料。
10.哈密瓜
在炎热的夏天，吃哈密瓜是一种清爽的降温方式，而且它是维生素c的绝佳来源。一杯切成方块的哈密瓜含有近60毫克，外加大量的钾、烟酸和维生素a。
标签：
57
推荐五部高分校园欺凌电影，代入感很强，期待世界美好 校园暴力问题一直以来都是受到社会尤其是家长的关注，现实中也确实出现了很多的校园欺凌事件，校园欺凌会对一个人的成长...
158
明朝名臣-海瑞 海瑞是明朝著名的清官，为人廉洁正直，敢于谏言，上骂皇帝下骂百官，一生波澜壮阔。 志洁行廉 海瑞以举人身份踏入官场，但仕途并不顺利，40出头，仍只为福建县学...
67
WWE环球冠军布洛克·莱斯纳噩梦般的一年！强敌无数，优势不存！ 布洛克·莱斯纳，作为UFC / WWE的顶级人物，都取得了无上的荣誉，不论是在格斗，还是在摔角，都堪称绝对强大的存在...
122
安倍晋三被刺杀时间（安倍晋三遇刺身亡） 2022年7月8日，日本前首相安倍晋三遇刺身亡，67岁。 安倍晋三第一次就任日本首相，是2006年9月26日-2007年9月26日，共计366日，差不多是一年。...
145
谁买谁后悔！一个快倒闭的企业！碧桂园已经负债一万多亿？ 又一房地产企业暴雷，碧桂园欠债1.6万亿！这个消息一出，我们难免会想到恒大地产， 没想到碧桂园也紧随其后，给我们...
115
江苏是北方吗(江苏是北方省份吗) 江苏是北方吗 多年以来，我国区分南北方一直有两种江苏说法，江苏属于北方么，一种是民间的，以长江为界来区分，江北为北方，江苏是北方省份吗...
179
中国拖拉机十大名牌（山东口碑最好的拖拉机） 农机购置补贴公示数据显示，中国一拖、潍坊鲁中、泰安国泰和潍柴雷沃等企业品牌进入山东拖拉机市场销量前10名。请看这10大品牌的...
120
公务员、事业编人员精神文明奖是什么？奖金额发放标准怎么定？ 在机关事业单位工作的人员也就是我们经常所说的体制内人员，在体制内单位工作的人除了正常的工资之外，与社会其...
116
让老手艺焕发青春活力，江苏公布第三批非物质文化遗产创意基地 现代快报讯（记者 裴诗语）如何讲好非遗故事，推动传统工艺更好地服务经济社会发展和人民高品质生活？ 近日，江...
78
反特故事片《南海长城》，王心刚、刘晓庆主演，主要演员大多健在 用心原创，敬请关注！ 【千部经典老电影巡礼（149）——《南海长城》】 新中国成立后的二三十年间，曾经涌现出...
86
多起判决公布，最高法判加多宝赔王老吉100万 加多宝 加多宝是“加多宝（中国）饮料有限公司”的简称，主要从事饮料、矿泉水生产及销售。加多宝集团旗下产品包括金色罐装、瓶装...
117
顺德必吃十家神店！本地人私藏，老字号排队也要吃 作为中国首个“世界美食之都”，顺德的美食江湖深不可测。从百年老字号到街边破店，从非遗鱼生到烟火气烧鹅，每一口都藏着水...
54
想申办携号转网业务，但不知道流程是怎样的？只需要3步就能搞定 随着国家打通通信公司之间的业务壁垒，允许用户申办携号转网业务，很多用户都想更换通信服务商，但不知道如何...
61
北海必吃小吃榜TOP10,你吃过几种？ 在中国，大到省市，小到村落，大部分地方都有著名的当地小吃。而这些小吃的背后，无不有着一段美丽动人的故事，看似简单的用料和制作过程，却...
166
申论万能开头结尾！十一个主题适用！（上） 青春奋斗： 开头： 青年是党和国家事业发展的生力军，青年一代有理想，有本领，有担当，国家就有前途，民族就有希望。从“唯知跃进...
88
漫威电影宇宙第四阶段（四）：绯红女巫乱杀，惊奇少女低幼 上一篇我们讲到了漫威电影宇宙第四阶段正式进入“多元宇宙”，三只小蜘蛛在《蜘蛛侠：英雄无归》中同框，情怀满满，...
148
周易解析秘要——地风升 今天我们来讲地风升卦，升卦是易经第四十六卦，上坤下巽，故名地风升。 《序卦传》说， 聚而上者谓之升，故受之以升。 人才聚集多了，思想就会杂乱，各...
61
十一号线来了！广州地铁全新线网图陆续更新 广州地铁在纪念堂站、宝岗大道站正式试点最新版线网图，标志着广州地铁线网图更换工作已提上日程。 广州地铁表示，12月17日起，将按...
95
陕西安康介绍 安康市（AnKang），陕西省地级市。位于陕西省东南部，北依秦岭，南靠巴山，汉水横贯东西，河谷盆地（安康盆地）居中，幅员在北纬31°42′~33°49′、东经108°01′~110°...
72
匿名社交直播App“抱抱”宣布完成1亿元B+轮融资 7月21日亿欧最新获悉，社交直播App“抱抱”宣布完成由华映资本领投，腾讯、纪源资本GGV、顺为资本和险峰长青等跟投的1亿元B+轮融资。...