​第十一节“意志力戒烟法”的利与弊

第十一节“意志力戒烟法”的利与弊

“意志力戒烟法”的利与弊

方法:仅通过忍耐、坚持控制来强制自己不抽烟,应对一切的戒断反应。

动机:忽然想戒烟

优势端:主动型-动机非常强

弊端:往往没有想清楚,轻敌心态,在戒烟过程中容易出现怀疑,在放弃与坚持挣扎。

成败关键点:能坚持的时间,同样没有解决难点-心瘾部分

适用人群:意志力超强者非常容易成功

分析:

1- 通过意志力来戒烟,是最常见,也是最多人在用的办法,很多人戒烟能想到的办法就是干戒,但是失败率也是最高的。从戒烟动机来说,很多人就是单纯的想戒烟,或者有人怂恿,或心血来潮,往往都是开头几天斗志满满,轻视了戒烟的难度,一旦身体开始戒断反应,就会非常的痛苦,因为并没有认识到烟所谓的“好处”是错误时候,在感觉上是在放弃一样喜欢的东西,忍痛割爱。会从开始就不自信,有又反抗情绪,并不是全心全意的。如果你心里还觉得烟是一个好东西,哪怕是你好几年之后依然会想着去尝试一下,复吸概率很高。

2- 人的意志力是有限的,加上生活本来的压力,如果在戒烟过程中心情不好的时候,心瘾上来,还要强制自己不抽,压力会倍增,但是情绪往往得不到缓解,也没有人指导鼓励,随着时间的推移,戒烟过程只要哪一天心情不好或者工作上的压力变大,放弃的可能性会特别大。

3- 通过意志力戒烟,都是以一种等待的心理进行的,往往有一个概念:1个月,3个月就算成功了。多少人参加了打卡群,有了这个心理后戒烟就跟你每天等待下班一样难熬,就像你被困在一个暗不见天日的小铁笼里,里面有毒蛇猛兽,你一刻也不想呆在,每天每秒这都是煎熬,你必须要靠毅力去坚持,有多少人能坚持下来。就无异于自己设立的障碍。

4- 往往几天后心理戒断会导致崩溃,你开始怀疑自己的初衷,你开始感觉没有精神,你觉得唯有香烟才可以让你重新振作起来,要重新得到一支烟实在是太容易了。你每天都会看到香烟,买烟也非常容易。

5- 把方法简单归结为一个“忍”字,往往就会对于中途可能遇到的情况估计不足,比如在面对曾经的烟友诱惑不断时,失败的几率很大,糖衣炮弹是有效的。

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