第十一节“意志力戒烟法”的利与弊

第十一节“意志力戒烟法”的利与弊

“意志力戒烟法”的利与弊

方法：仅通过忍耐、坚持控制来强制自己不抽烟，应对一切的戒断反应。

动机：忽然想戒烟

优势端：主动型-动机非常强

弊端：往往没有想清楚，轻敌心态，在戒烟过程中容易出现怀疑，在放弃与坚持挣扎。

成败关键点：能坚持的时间，同样没有解决难点-心瘾部分

适用人群：意志力超强者非常容易成功

分析：

1- 通过意志力来戒烟，是最常见，也是最多人在用的办法，很多人戒烟能想到的办法就是干戒，但是失败率也是最高的。从戒烟动机来说，很多人就是单纯的想戒烟，或者有人怂恿，或心血来潮，往往都是开头几天斗志满满，轻视了戒烟的难度，一旦身体开始戒断反应，就会非常的痛苦，因为并没有认识到烟所谓的“好处”是错误时候，在感觉上是在放弃一样喜欢的东西，忍痛割爱。会从开始就不自信，有又反抗情绪，并不是全心全意的。如果你心里还觉得烟是一个好东西，哪怕是你好几年之后依然会想着去尝试一下，复吸概率很高。

2- 人的意志力是有限的，加上生活本来的压力，如果在戒烟过程中心情不好的时候，心瘾上来，还要强制自己不抽，压力会倍增，但是情绪往往得不到缓解，也没有人指导鼓励，随着时间的推移，戒烟过程只要哪一天心情不好或者工作上的压力变大，放弃的可能性会特别大。

3- 通过意志力戒烟，都是以一种等待的心理进行的，往往有一个概念：1个月，3个月就算成功了。多少人参加了打卡群，有了这个心理后戒烟就跟你每天等待下班一样难熬，就像你被困在一个暗不见天日的小铁笼里，里面有毒蛇猛兽，你一刻也不想呆在，每天每秒这都是煎熬，你必须要靠毅力去坚持，有多少人能坚持下来。就无异于自己设立的障碍。

4- 往往几天后心理戒断会导致崩溃，你开始怀疑自己的初衷，你开始感觉没有精神，你觉得唯有香烟才可以让你重新振作起来，要重新得到一支烟实在是太容易了。你每天都会看到香烟，买烟也非常容易。

5- 把方法简单归结为一个“忍”字，往往就会对于中途可能遇到的情况估计不足，比如在面对曾经的烟友诱惑不断时，失败的几率很大，糖衣炮弹是有效的。