​跑步对颈椎病有好处吗_跑步对颈椎病的影响

跑步对颈椎病有好处吗_跑步对颈椎病的影响

上班一直很少的运动,最近感觉得了颈椎病,朋友建议我适当的去跑步,可以缓解疾病。那么跑步对颈椎病有好处吗?下面告诉你跑步对颈椎病的影响。

跑步对颈椎病有好处吗

跑步不能治疗颈椎病。只是对颈部有一定的改善作用而已。因为跑步主要锻炼下肢、腰部的肌肉。上肢、颈部等都只是保持姿势和配合跑步过程的协调性动作而已,对颈部骨骼肌肉锻炼的程度并不大,而且跑步时全身血液大部分向下肢积聚,相应头部和颈部血液改善并不多。得了颈椎病后建议多游泳、打羽毛球,这些才是对缓解颈椎病有效果的运动方式。

跑步对颈椎病有好处吗_跑步对颈椎病的影响

跑步对颈椎病的影响

如果颈椎病有了神经或脊髓受压迫的症状,或者有明显头晕症状时,不建议进行跑步等体育锻炼,要等这些症状缓解或者消失之后再进行。如果只是脖子后面的肌肉有酸胀或者疼痛麻木的感觉,是可以进行跑步等功能性锻炼的。锻炼的原则是:在运动过程中症状不能加重。以跑步为例,如果跑步时出现了胳膊麻,就要马上停下来。这说明在锻炼时刺激到了神经或者脊髓。如果跑步后觉得很舒服、很轻松,那么这个运动量就是比较适宜的,还是需要根据不加重症状的原则,由身体来调整运动量。

跑步对颈椎病有好处吗_跑步对颈椎病的影响

颈椎病如何康复锻炼

1患上颈椎病之后,想要做康复锻炼的话,就要多转动自己的脖子,特别是上班的时候,一般时间都是比较长的,时间长了之后对于我们的颈椎也是有伤害的,所以可以多做一些颈部运动,比如说扭脖子。

2颈椎的恢复锻炼方法有很多种,我们可以做一些全身性的运动,比如说瑜伽瑜伽有拉伸的功效,瑜伽很多姿势对于治疗颈椎病也是有作用的,所以每天做瑜伽的话,对于颈椎病患者来说也有治疗的功效。

3患有颈椎病的话,可以每天去参加跑步跑步,虽然说是一种全身性的运动,但是对于治疗颈椎病也是有作用的,跑步可以增强体质,跑步的时候我们的动作一定要正确,挺胸抬头很重要,经常跑步能缓解颈椎病。

跑步对颈椎病有好处吗_跑步对颈椎病的影响

防止颈椎病的保健操

1、头颈悬吊飞燕法。在床边放软枕一个,俯卧其上,头颈部悬吊于床外,双手抱于后颈部,自己用双手将头颈向下按压一下,紧接着用力抬头、挺胸,双手同时用力向后展开,初练时做10次,逐渐增加至30次。

2、拿捏后颈法。仰卧于枕上,左手放在后头部,右手放在后颈部,用右手2、3、4指用力按揉左侧后颈部,由下而上、由上而下,各2~3遍。换手后同法按揉右侧后颈部。

跑步对颈椎病有好处吗_跑步对颈椎病的影响

3、仰头摇正法。仰卧于枕上,左手托越来越多人颈椎病变。

4、首先选择一个有靠背的椅子,靠背上缘离肩约10厘米以便头部运动。平坐于椅子上,面部朝前直视前方,后背靠于椅背上,双腿取自然舒适的姿势即可,双臂放于身体两侧自然下垂。

相关推荐

​女人对你动情后,会有这些“需要”,别不懂

​女人对你动情后,会有这些“需要”,别不懂

168

女人对你动情后,会有这些“需要”,别不懂 异性相处,女人能够没有这个男人,男人在与不在,对女人的生活没有什么影响,男人对女人的态度是好是坏,女人并不在意;对于男人对...

​男人女人各自提分手,其本质就不同

​男人女人各自提分手,其本质就不同

152

男人女人各自提分手,其本质就不同 两个人能够牵手走在一起,那需要两个人都点头,但若针对 分手 一个做出决定已经足够,然而所有突如其来的分开,大多都是蓄谋已久阴谋。任何...

​美国历史(揭秘美国的真实历史)

​美国历史(揭秘美国的真实历史)

189

美国历史(揭秘美国的真实历史) 揭秘美国的真实历史,比任何其他国家都要残酷。 美国历史的开端始于一艘船和两个人。 1620年11月11日,一艘载着102名乘客的轮船驶近美洲大陆,在那里...

​bvlgari是什么牌子 宝格丽是几线品牌

​bvlgari是什么牌子 宝格丽是几线品牌

83

bvlgari是什么牌子 宝格丽是几线品牌 bvlgari是什么牌子 你是不是想知道宝格丽和bvlgari品牌介绍以及宝格丽经典产品方面的讲解,一定能解决您的问题的,一起来了解吧! bvlgari是什么牌...

​空调加氟一次多少钱 空调加氟一般需要多少钱

​空调加氟一次多少钱 空调加氟一般需要多少钱

68

空调加氟一次多少钱 空调加氟一般需要多少钱 夏天到了空调的使用率很高,下面就来跟大家讲讲如果空调缺氟了加氟的价格。缺氟会造成空调不制冷,那么,加氟能缓解因为缺氟不制...

​现任国足国家队主教练 国足换了多少教练

​现任国足国家队主教练 国足换了多少教练

131

现任国足国家队主教练 国足换了多少教练 通常我们大家都知道足球是一种非常常见的运动,而国家足球队更是我国的最高水平,所以其主教练也是非常重要的,那么现任国足国家队主...